Этот салат – настоящее наслаждение. Он приготовлен из лучших ингредиентов и отличается изысканным сочетанием, что делает его невероятно вкусным. Яркие цвета и способ размещения ингредиентов на тарелке делают его неотразимым.
Это демонстрация того, как можно сочетать полезные ингредиенты и создавать такое красивое блюдо. У нас есть зеленый цвет листьев рукколы и авокадо, красный цвет помидоров черри и фиолетовый цвет лука.
Предлагаемый нами рецепт рассчитан только на одного человека , поэтому, чтобы приготовить все необходимые салаты, умножьте количество ингредиентов на число гостей.
Разноцветный салат с тунцом с сыром фета
Изысканный разноцветный салат с топ-ингредиентами и кусочками сыра фета и тунца.
- Алисия томеро
- Кухня: испанский
- Тип рецепта: Салаты
- Калорий: 200
- Порция: 1
- Время приготовления:
- Общее время:
Ингредиенты
- 1 большая горсть рукколы
- 6 помидоры черри
- 1 вареное яйцо
- 40 г маринованного тунца
- 1/2 авокадо
- Немного красного лука кольцами
- 2 столовые ложки сыра фета
- Ложки оливкового масла 3
- 2 столовые ложки уксуса
- Сэл
Способ приготовления
Этот салат легко приготовить. Подготовьте все ингредиенты и мойте их по одному. Промойте листья рукколы , хорошо обсушите их или выложите на ткань. Выложите их на дно тарелки, оставив несколько отдельных листьев для украшения.
Раскрываем авокадо пополам. С помощью ложки удаляем мякоть, оставляя косточку в другой половине, которую сохраним. Берем мякоть и нарезаем ее ломтиками, чтобы разместить на тарелке.
Мы моем 6 помидоров черри и обсушиваем их тряпкой. Разрезаем их пополам и добавляем в блюдо.
Очистите сваренное вкрутую яйцо от скорлупы и разрежьте его вдоль на четыре части. Если вы не варили яйцо, имейте в виду, что его варят в кастрюле с водой в течение 12 минут. Посыпьте салат солью.
Мы берём тунец , сливаем с него воду. Разделяем его на хлопья и посыпаем салат.
Нарезаем красный лук кольцами и выкладываем на тарелку. Добавляем листья рукколы для украшения.
Добавляем оливковое масло и уксус. Салат не убираем, но заправляем. Каждый посетитель должен будет снять его во время подачи.
Если вы хотите узнать больше о салатах , в нашей книге рецептов вы найдете множество блюд, которые вам понравятся. Мы предлагаем три рецепта:
Важно помнить, что салаты — это хороший источник питательных веществ и витаминов. Разнообразие низкокалорийных, свежих ингредиентов делает их неотъемлемой частью нашего еженедельного рациона. Среди их преимуществ:
- Улучшают пищеварение и регулируют перистальтику кишечника.
- Они заботятся о сердце благодаря количеству антиоксидантов.
- Они увлажняют и освежают.
- Они улучшают состояние кожи.
- Они помогают предотвратить анемию благодаря содержанию фолатов, железа и различных витаминов.